¿Sorprende que el yoga aporte beneficios para la salud mental al fortalecer el cerebro y desempeñar un papel clave en la memoria, el pensamiento, la atención, la conciencia e incluso el lenguaje? El yoga con meditación es una forma de ejercicio que se centra en la respiración, lo que ayuda a calmar y centrar la mente, reduciendo la ansiedad y la depresión.
La calma de la mente tiene un efecto antidepresivo
Hacer ejercicio puede mejorar tu estado de ánimo al reducir las hormonas del estrés, aumentar la producción de endorfinas, las sustancias químicas que te hacen sentir bien, y llevar más sangre oxigenada a tu cerebro.
Puede afectar el estado de ánimo al elevar los niveles de una sustancia química cerebral llamada ácido gamma-aminobutírico (GABA), que se asocia con un mejor estado de ánimo y una menor ansiedad.
El yoga puede tener beneficios adicionales más allá de otras rutinas de ejercicio
Para remediar el sufrimiento, muchos buscan orígenes en los Yoga Sutras
Aunque la filosofía yóguica es vasta y prolífica, hay algunos aspectos clave de esta disciplina sagrada pero altamente intelectual que vale la pena conocer y reflexionar. El Santo Grial de la filosofía yóguica son los Yoga Sutras de Patañjali, que fueron inscritos antes del año 400 EC y son una colección de aforismos sobre la teoría y la práctica del Yoga.
En 196 frases meditativas, Patanjali dio a conocer las formas en que podemos volver a la verdad de lo que realmente somos. El yoga es para que uno vuelva a la "unión", o unión, como un ser completamente integrado y encarnado. El yoga es sinónimo de armonía.
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Mediante el estudio de la mente, aprendemos a controlarla y, idealmente, a disolver el sufrimiento. El apego extremo a la forma y a las circunstancias externas causa un profundo sufrimiento en la mente. Tener sufrimiento en la mente, en nuestros pensamientos, es tener un gran sufrimiento en nuestro cuerpo, ya que ambos no están separados en absoluto. Nuestras mentes influyen circularmente en nuestros cerebros, que influyen en nuestra mente, que influye en nuestro cuerpo. Es un ser entrelazado, el de la existencia humana.
En el Yoga, se cree que si llegamos a la "causa raíz" del sufrimiento: nuestros pensamientos distorsionados e irracionales, entonces y solo entonces podremos tener una completa facilidad y unificación. Al cambiar nuestras creencias, podemos cambiar nuestros sentimientos y, por lo tanto, nuestro comportamiento.
Al cambiar nuestras creencias, podemos cambiar nuestros sentimientos y, por lo tanto, nuestro comportamiento
Al cambiar nuestras creencias, podemos cambiar la química de nuestro cuerpo logrando una sensación de equilibrio en nuestro sistema nervioso, nuestro sistema endocrino, nuestro sistema inmunitario, todos los cuales están directamente influenciados por el estrés, la ansiedad, la depresión y una serie de otras respuestas problemáticas a una mente indómita.
Ansiedad y otros pensamientos negativos
No es el camino del Yoga pasar por alto las emociones desafiantes, ignorar los pensamientos negativos o intentar arreglarnos "siendo solo positivos". Se trata más bien de domar nuestra mente dando testimonio de todo lo que "cree" como verdadero. Se trata de tener la cabeza lo suficientemente clara como para ser consciente de a qué distorsiones le damos nuestra energía y poder a diario. Se trata de encarnar nuestras experiencias, de sentir y ser conscientes del cuerpo, tanto como de la cabeza.
Creo que los Yoga Sutras 1.12-1.16 de Pantajali contienen los principios fundamentales sobre los que se asienta todo el sistema del Yoga. Es a través del cultivo de la Práctica (Abhyasa) y el No Apego (Vairagya) que evolucionan las otras prácticas. Equilibrar estos dos componentes es clave para una mente sana, una vida espiritualmente enriquecida y una existencia consciente. La Práctica y el No Apego en este Sutra tienen dos energías ligeramente diferentes, que explicaré a continuación.
El cambio eterno es la intención del Yoga y la Meditación
Principalmente, la Práctica significa la disciplina y el estudio a través de una mente ininterrumpida —con devoción y fe— durante un largo período de tiempo. Esta Práctica te guía en la dirección correcta y toca las cuerdas de resultados positivos manteniendo una sensación de esfuerzo fácil. La Práctica en este sentido se puede aplicar a cualquier cosa que hagamos en nuestra vida, o cualquier forma en que actuemos hacia nosotros mismos y hacia los demás. No hay una solución rápida en el Yoga, ya que está destinado a un cambio duradero y no al efecto de "tirita" de ignorar, suprimir o pasar por alto aquello que no queremos abordar o mirar por miedo o vergüenza.
En segundo lugar, la idea de la Práctica también nos pide que cultivemos, nutramos y reabastezcamos lo positivo en nuestra vida. De nuevo, no ignorando lo desafiante, sino poniendo un enfoque intencional en lo que es profundamente BUENO, y haciendo más de eso.
Cultiva, nutre y reabastece tu vida interior
Manteniendo conversaciones desafiantes y honestas, incorporando movimiento y ejercicios de respiración a nuestra rutina diaria, llevando una dieta sana y equilibrada, teniendo tiempo suficiente para descansar y pasar en la naturaleza. Todos estos son ejemplos de prácticas que conducen a una mayor tranquilidad mental y corporal.
Al igual que la Práctica, la idea de la No-Apego tiene dos formas diferentes, pero unificadas, de ser entendida. Principalmente, el No-Apego a aquello que nos produce aversiones, miedos, adicciones, identidades falsas, deseos egoístas o cualquier cosa que nuble el verdadero Ser es crucial para el viaje interior del Yoga. Estas fuerzas externas o trucos mentales poco saludables nos desvían del camino de la unión, la integración y la presencia, hacia el cual nos guía el Yoga.
El desapego eleva y amplifica la Práctica al disminuir aquello que no sirve a nuestro bien más elevado y mejor.
Para añadir a esto, complementando la idea de practicar el BIEN; la eliminación, o el desapego del MAL es otra forma de ver el No-Apego. Por ejemplo, la idea es que si nutrimos las prácticas positivas, saludables y unificadoras primero, el MAL se volverá irrelevante y obsoleto con el tiempo. Empezar por lo positivo arrojará luz sobre lo que puede ser pesado.
Por ejemplo, si queremos iniciar una práctica de Yoga, posiblemente nuestro hábito de beber en exceso o fumar, de repente, ya no nos parecería tan bueno o deseable. O, por ejemplo, si nos comprometemos a ser más amables en nuestras acciones y palabras hacia nosotros mismos y los demás, los chismes ya no nos darán esa descarga de energía, sino que de hecho, podrían empezar a sentirse asquerosos y dañinos.
El Yoga es simplemente un sistema (uno muy bueno), y un camino que fue creado divinamente, destinado a que cualquiera y todos lo transiten por elección propia. No hay logro de la perfección en el Yoga, ya que todos somos creados divinamente como ya perfectos. La filosofía del Yoga nos ayuda a despojarnos de las capas que hemos acumulado a través de los condicionamientos sociales y familiares. El Yoga está destinado a guiarnos de vuelta hacia nosotros mismos, lejos de las fuerzas externas que nos distraen de la verdad de lo que somos: seres sagrados, íntegros y completos, capaces de mucho más de lo que nos atribuimos.