Cuando decidimos hacer un cambio, el yoga para la salud suele ser el mayor obstáculo en nuestro camino, con la sensación de estar abrumados. Hay tanto, tanto por recorrer, tanto por cambiar; supongo que debería quedarme exactamente como estoy. Si la mente subconsciente pudiera hablar, escucharíamos un tono de miedo mientras intentamos avanzar.
Se ha dicho que se necesitan unos 21 días o tres semanas para formar un nuevo hábito; si esto es cierto, entonces considere este tiempo como un período de gracia incorporado de prueba y error. Esto no significa que vaya a meditar durante 30 minutos al día y a mantener la postura de la cabeza durante 5 minutos seguidos en las tres semanas de su nueva práctica. Por supuesto que no. Y esperar algo cercano a la perfección es tan autodestructivo como no empezar por miedo al "fracaso".
A menudo, este es el péndulo oscilante de pensamientos saboteadores que ocurren cuando queremos emprender un camino que nos resulta intimidante, como el yoga y la meditación. Instagram y los medios de comunicación prometen que el yoga solo es accesible para los jóvenes, delgados y bellos. La paciencia. Vaya, no soy nada de eso, así que quizás no esté destinado a ser una persona de yoga. O tal vez "la meditación no es para mí". Nosotros respetuosamente no estaríamos de acuerdo.
Superando nuestra charla mental de fracaso
Estoy señalando intencionadamente estas historias porque nos han atrapado a todos con tanta fuerza, de alguna forma, ya sea sobre el yoga y la meditación, el yoga para la salud o quizás otro cambio deseable del que nos hemos disuadido. ¿Por qué hacemos esto?
Zona libre de culpa: volviendo a hacer ejercicio
El miedo es simplemente natural. Estamos tan profundamente condicionados a seguir el camino de menor resistencia, a permanecer igual porque nos gusta sentirnos seguros y cómodos. Pero, también deseamos profundamente el bienestar; es nuestro estado más natural sentirnos intrínsecamente BIEN en cada aspecto de nuestra vida y no debemos permitir que el miedo sea una excusa para no ser la persona que deseamos.
Lo próximo, mejor, honesto y amable
Cuando se trata de establecer nuevas rutinas de autocuidado, en lugar de desechar todo lo que solíamos hacer de una vez, prometamos a nosotros mismos hacer solo lo "siguiente, mejor, honesto y amable" que se relacione con lo nuevo que queremos incorporar.
Sobre el yoga y la meditación, en sánscrito, el idioma en el que se inscribió gran parte de la sabiduría del yoga, hay una palabra para esto. Es Krama, o progresión paso a paso. Si simplemente nos presentamos, decidimos, pisamos la esterilla o el cojín de meditación, eso es más que suficiente.
Tenemos que empezar en algún lugar y saber esto es alentador, podemos quitar de en medio nuestra mente orientada a resultados para que la verdadera transformación pueda comenzar. Porque, ¿y si no se trata del resultado? Debemos anular el impulso de lograr cuando se trata de Estar Bien y dar pasos hacia la encarnación de esto. Cuando estamos en el camino del bienestar verdadero y total, no hay atajos, no hay solución rápida para la calma, el equilibrio, la salud. Un compromiso profundo con el proceso es una forma realmente poderosa y necesaria de comenzar.
El autocuidado es profundamente personal, y solo TÚ puedes hacer el trabajo apropiado que es único e individual para tus necesidades.
Amabilidad y compasión diarias
Es meramente aliento impulsado por la amabilidad y la compasión.
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Aclara tu intención. Tu "porqué". Vuelve a ello a menudo, especialmente cuando llegue la frustración. ¿Qué parte más profunda y amorosa de ti quiere sentirse mejor? ¿Por qué?
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Krama. Paso a paso. Simplemente empieza. Haz una pequeña y amorosa cosa. Inténtalo de nuevo. Sé curioso sobre el estado actual de tu Ser en lugar de abrumarte con "no hacerlo bien". Si esto se refiere al yoga, ¿puedes notar cómo te sientes cuando respiras de manera diferente en las posturas de lo que quizás nunca antes lo habías hecho? En cuanto a la meditación, ¿puedes sentarte diligentemente y con compasión contigo mismo durante solo tres minutos? Una avalancha de pensamientos puede estar invadiéndote. Espéralo. Obsérvalo. Continúa estando con ello.
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Otro término sánscrito, Bhavana, significa "cultivar lo opuesto". En pocas palabras, esto significa traer lo positivo, lo nuevo y lo diferente antes de eliminar lo negativo, lo rancio, lo viejo. Con las opciones más saludables al frente, lo no tan bueno se volverá orgánicamente irrelevante. Simplemente ya no las necesitaremos. Sé paciente con este proceso. Esto tiene la intención de animarte a seguir volviendo a la práctica y a lo nuevo INCLUSO SI lo viejo aún persiste. Esto se refiere a acciones, pensamientos, mentalidad, hábitos, todo lo anterior.
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Reflexiona en los momentos en que notes un cambio positivo. Siente profundamente la forma en que pudiste sentirte más tranquilo que nunca durante una práctica particular, siente una inmensa gratitud por tu creciente capacidad de "permanecer" con el cuerpo mientras te mueves en yoga o te sientas en meditación. La reflexión positiva refuerza el proceso y esto realmente hace que el cerebro comience a cambiar sus modos predeterminados para desear la opción más saludable.
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Cree en la verdad de que las cosas llevan tiempo, pero que el cambio está ocurriendo. Probablemente más rápido de lo que te das cuenta. El cuerpo está sintonizado con su estado natural de bienestar total y desea profundamente sentirse bien.
Una meditación para ti
Como un regalo de mi corazón, por favor, sigue la meditación que he preparado para ti, te pido que la leas en voz alta y medites sobre ella,
Namaste. Anna
Que todos elijamos el camino del bienestar de una manera que nos permita experimentarnos más honestamente, más completamente, más saludablemente. Que todos nos abramos hacia nosotros mismos con amor en los momentos difíciles. Que saboreemos y apreciemos cada hito. Que todos creamos que somos tan, tan dignos de un bienestar total. Que esta verdad impulse nuestra práctica, día tras día.