Cuando decidimos hacer un cambio, el yoga para la salud suele ser el mayor obstáculo en nuestro camino, con la sensación de estar abrumados. Hay tanto, tanto por recorrer, tanto por cambiar; supongo que debería quedarme exactamente como estoy. Si la mente subconsciente pudiera hablar, escucharíamos un trasfondo de miedo al intentar avanzar.
Se ha dicho que se necesitan unos 21 días o tres semanas para formar un nuevo hábito; si eso es cierto, entonces piensa en este tiempo como un período de gracia incorporado de prueba y error. Esto no significa que vayas a meditar 30 minutos al día y a mantener la postura de la vela durante 5 minutos seguidos en tus primeras tres semanas de práctica. Por supuesto que no. Y esperar algo cercano a la perfección es tan autodestructivo como no empezar por miedo al "fracaso".
A menudo, este es el péndulo oscilante de pensamientos sabotadores que se producen cuando queremos emprender un camino que nos resulta intimidante, como el yoga y la meditación. Las promesas de Instagram y los medios de comunicación nos dicen que el yoga solo es accesible para los jóvenes, delgados y bellos. Los pacientes. Vaya, no soy nada de eso, así que quizás no esté destinado a ser una persona de yoga. O quizás "la meditación simplemente no es para mí". Nosotros respetuosamente no estamos de acuerdo.
Superando nuestro diálogo mental de fracaso
Estoy mencionando intencionalmente estas historias porque nos han atrapado a todos con tanta fuerza, de alguna forma, ya sea sobre yoga y meditación, yoga para la salud o quizás otro cambio deseable del que nos hemos convencido de no hacer. ¿Por qué hacemos esto?
Zona libre de culpa: volviendo a hacer ejercicio
El miedo es natural. Estamos tan profundamente condicionados a seguir el camino de menor resistencia, a permanecer igual porque nos gusta sentirnos seguros y cómodos. Pero también deseamos profundamente el bienestar; es nuestro estado más natural sentirnos inherentemente BIEN en cada aspecto de nuestra vida y no debemos permitir que el miedo sea una excusa para no ser la persona que deseamos.
Lo siguiente, lo mejor, lo honesto, lo amable
Cuando se trata de establecer nuevas rutinas de autocuidado, en lugar de desechar todo a lo que estamos acostumbrados de una vez, prometámonos hacer simplemente "lo siguiente, lo mejor, lo honesto, lo amable" que se relacione con lo nuevo que queremos incorporar.
Sobre el yoga y la meditación, en sánscrito, la lengua en la que se inscribió gran parte de la sabiduría del yoga, hay una palabra para esto. Es Krama, o progresión paso a paso. Si solo nos presentamos, decidimos, pisamos la esterilla o el cojín de meditación, eso es más que suficiente.
Tenemos que empezar por algún sitio y saberlo es alentador, podemos quitar de en medio nuestra mente orientada a los resultados para que la verdadera transformación pueda comenzar. Porque, ¿y si no se trata del resultado? Debemos anular el impulso de lograr cuando se trata de Estar Bien y dar pasos hacia la encarnación de esto. Cuando estamos en el camino del bienestar verdadero y total, no hay atajos, no hay soluciones rápidas para la calma, el equilibrio, la salud. Un profundo compromiso con el proceso es una forma realmente poderosa y necesaria de empezar.
El autocuidado es profundamente personal, y solo TÚ puedes hacer el trabajo apropiado que es único e individual para tus necesidades.
Bondad y compasión cotidianas
Es simplemente un estímulo impulsado por la amabilidad y la compasión.
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Ten muy clara tu intención. Tu "por qué". Vuelve a ella a menudo, especialmente cuando llegue la frustración. ¿Qué parte más profunda y amorosa de ti quiere sentirse mejor? ¿Por qué?
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Krama. Paso a paso. Simplemente empieza. Haz una pequeña cosa, llena de amor. Inténtalo de nuevo. Siente curiosidad por el estado actual de tu Ser en lugar de abrumarte por "no hacerlo bien". Si esto se refiere al yoga, ¿puedes notar cómo te sientes cuando respiras de manera diferente en las posturas de lo que quizás nunca antes habías hecho? En cuanto a la meditación, ¿puedes sentarte diligentemente y con compasión contigo mismo durante solo tres minutos? Puede que un torbellino de pensamientos te invada. Espera esto. Obsérvalo. Continúa estando con ello.
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Otro término sánscrito, Bhavana, significa "cultivar lo opuesto". En resumen, esto significa traer lo positivo, lo nuevo y diferente antes de eliminar lo negativo, lo rancio, lo viejo. Con las opciones más saludables al frente, lo no tan bueno simplemente se volverá irrelevante orgánicamente. Simplemente ya no los necesitaremos. Sé paciente con este proceso. Esto está destinado a animarte a seguir volviendo a la práctica y a lo nuevo, INCLUSO SI lo viejo todavía persiste. Esto se refiere a acciones, pensamientos, mentalidad, hábitos, todo lo anterior.
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Rumia en los momentos en que notes un cambio positivo. Siente profundamente la forma en que pudiste sentirte más tranquilo que nunca durante una práctica particular, siente una inmensa gratitud por tu creciente capacidad de "permanecer" con el cuerpo mientras te mueves en yoga o te sientas a meditar. La rumiación positiva refuerza el proceso y esto realmente hace que el cerebro comience a cambiar sus modos predeterminados para desear la elección más saludable.
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Cree en la verdad de que las cosas llevan tiempo, pero que el cambio está ocurriendo. Probablemente más rápido de lo que te das cuenta. El cuerpo está sintonizado con su estado natural de bienestar total y desea profundamente sentirse bien.
Una meditación para ti
Como un regalo de mi corazón, sigue la meditación que he preparado para ti, te pido que la leas en voz alta y medites sobre ella.
Namaste. Anna
Que todos elijamos el camino del bienestar de una manera que nos permita experimentarnos más honestamente, más completamente, más saludablemente. Que todos nos abramos hacia nosotros mismos con amor en los momentos difíciles. Que saboreemos y atesoremos cada hito. Que todos creamos que somos tan, tan dignos de un bienestar total. Que esta verdad impulse nuestra práctica, día tras día.