¿Es de extrañar que el yoga brinde beneficios para la salud mental, ya que fortalece el cerebro y desempeña un papel clave en la memoria, el pensamiento, la atención, la conciencia e incluso el lenguaje? El yoga con meditación es una forma de ejercicio que se enfoca en el trabajo de respiración, lo que ayuda a calmar y centrar la mente, reduciendo la ansiedad y la depresión.
La calma de la mente tiene un efecto antidepresivo
Hacer ejercicio puede mejorar tu estado de ánimo al disminuir las hormonas del estrés, aumentar la producción de endorfinas, las sustancias químicas que te hacen sentir bien, y llevar más sangre oxigenada a tu cerebro.
Puede afectar el estado de ánimo al elevar los niveles de una sustancia química cerebral llamada ácido gamma-aminobutírico (GABA), que se asocia con un mejor estado de ánimo y una disminución de la ansiedad.
El yoga puede tener beneficios adicionales más allá de otras rutinas de ejercicio.
Para remediar el sufrimiento, muchos buscan orígenes en los Yoga Sutras.
Aunque la filosofía yóguica es vasta y prolífica, hay algunos aspectos clave de esta disciplina sagrada pero altamente intelectual que vale la pena conocer y reflexionar. El Santo Grial de la filosofía yóguica son los Yoga Sutras de Patanjali, inscritos antes del año 400 d.C. y son una colección de aforismos sobre la teoría y la práctica del yoga.
En 196 frases meditativas, Patanjali dio a conocer las formas en que podemos volver a la verdad de lo que realmente somos. El yoga es para que uno vuelva a la "yunta" o unión, como un ser completamente integrado y encarnado. El yoga es sinónimo de armonía.
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A través del estudio de la mente, aprendemos a controlarla y, idealmente, a disolver el sufrimiento. El apego extremo a la forma y a las circunstancias externas causa un profundo sufrimiento en la mente. Tener sufrimiento en la mente, en nuestros pensamientos, es tener un gran sufrimiento en nuestro cuerpo, ya que ambos no están en absoluto separados. Nuestras mentes influyen circularmente en nuestros cerebros, que influyen en nuestra mente, que influye en nuestro cuerpo. Es un ser entrelazado, el de la existencia humana.
En el Yoga, se cree que si llegamos a la "causa raíz" del sufrimiento: nuestros pensamientos distorsionados e irracionales, solo entonces podremos tener completa tranquilidad y unificación. Al cambiar nuestras creencias, podemos cambiar nuestros sentimientos y, por lo tanto, nuestro comportamiento.
Al cambiar nuestras creencias, podemos cambiar nuestros sentimientos y, por lo tanto, nuestro comportamiento.
Al cambiar nuestras creencias, podemos cambiar la química de nuestro cuerpo logrando una sensación de equilibrio en nuestro sistema nervioso, nuestro sistema endocrino, nuestro sistema inmunológico, todo lo cual está directamente influenciado por el estrés, la ansiedad, la depresión y una serie de otras respuestas problemáticas a una mente indómita.
Ansiedad y otros pensamientos negativos
No es la forma del Yoga evitar las emociones desafiantes, ignorar los pensamientos negativos o intentar arreglarnos a nosotros mismos siendo "solo positivos". Es más bien domar nuestra mente al ser testigos de todo lo que "cree" como verdadero. Es tener una cabeza lo suficientemente clara para ser conscientes de las distorsiones a las que les damos nuestra energía y poder a diario. Es encarnar nuestras experiencias, sentir y ser conscientes del cuerpo, tanto como de la cabeza.
Creo que los Yoga Sutras 1.12-1.16 de Patanjali encierran los principios fundamentales sobre los que se asienta todo el sistema del Yoga. Es a través del cultivo de la Práctica (Abhyasa) y el Desapego (Vairagya) que evolucionan las demás prácticas. Equilibrar estos dos componentes es clave para una mente sana, una vida espiritualmente enriquecida y una existencia consciente. La Práctica y el Desapego en este Sutra tienen dos energías ligeramente diferentes, que explicaré a continuación.
El cambio eterno es la intención del yoga y la meditación
Principalmente, la Práctica significa la disciplina y el estudio a través de una mente ininterrumpida, con devoción y fe, durante un largo período de tiempo. Esta Práctica te guía en la dirección correcta y toca las fibras de resultados positivos al mantener una sensación de esfuerzo fácil. La Práctica en este sentido se puede aplicar a todo lo que hacemos en nuestra vida, o a cualquier forma en que actuamos hacia nosotros mismos y hacia los demás. No hay una solución rápida en el Yoga, ya que está destinado a un cambio duradero y no al efecto de "curita" de ignorar, suprimir o eludir aquello que no queremos abordar o mirar por miedo o vergüenza.
En segundo lugar, la idea de la Práctica también nos pide que cultivemos, nutramos y reabastezcamos lo positivo en nuestra vida. Nuevamente, no ignorando lo desafiante, sino poniendo un enfoque intencional en aquello que es profundamente BUENO, y haciendo más de eso.
Cultiva, nutre y repón tu vida interior.
Teniendo conversaciones desafiantes y honestas, aplicando movimiento y respiración a nuestra rutina diaria, llevando una dieta sana y equilibrada, teniendo tiempo suficiente para descansar y pasar en la naturaleza. Todos estos son ejemplos de prácticas que conducen a una mayor tranquilidad de la mente y el cuerpo.
Al igual que la Práctica, la idea del Desapego tiene dos formas diferentes, pero unificadas, de ser entendida. Principalmente, el Desapego a aquello que nos provoca aversiones, miedos, adicciones, identidades falsas, deseos egoístas o cualquier cosa que nuble el verdadero Ser es crucial para el viaje interior del Yoga. Estas fuerzas externas o trucos mentales poco saludables nos desvían del camino de la unión, la integración y la presencia, hacia los que el Yoga nos guía.
El desapego eleva y amplifica la Práctica al disminuir aquello que no sirve a nuestro bien supremo y más grande.
Además, complementando la idea de practicar el BIEN; la eliminación, o el desapego de lo MALO es otra forma de ver el Desapego. Por ejemplo, la idea es que si nutrimos primero las prácticas positivas, saludables y unificadoras, lo MALO se volverá irrelevante y obsoleto con el tiempo. Empezar por lo positivo arrojará luz sobre lo que puede ser pesado.
Por ejemplo, si queremos iniciar una práctica de Yoga, posiblemente nuestro hábito de beber en exceso o fumar, de repente ya no nos sentiría tan bien o deseable. O, por ejemplo, si nos proponemos ser más amables en nuestras acciones y palabras hacia nosotros mismos y hacia los demás, chismear ya no nos daría tanta energía, sino que incluso podría empezar a sentirse asqueroso y dañino.
El Yoga es simplemente un sistema (uno muy bueno), y un camino que fue divinamente creado, destinado a que cualquier persona lo recorra por elección propia. No se logra la perfección en el Yoga, ya que todos somos creados divinamente como ya perfectos. La filosofía del Yoga nos ayuda a despojar las capas que hemos acumulado a través de los condicionamientos sociales y familiares. El Yoga tiene como objetivo guiarnos de nuevo hacia nosotros mismos, lejos de las fuerzas externas que nos distraen de la verdad de lo que somos: Seres sagrados, íntegros y completos, capaces de mucho más de lo que nos damos crédito.