Lorsque nous décidons d'opérer un changement, le yoga pour la santé est souvent le plus grand obstacle sur notre chemin, avec le sentiment d'être submergé. Il y a tant de choses à faire, un si long chemin à parcourir, tant de choses à changer - je suppose que je devrais rester exactement comme je suis - Si le subconscient pouvait parler, nous entendrions un fond de peur alors que nous tentons de progresser.
On dit qu'il faut environ 21 jours ou trois semaines pour acquérir une nouvelle habitude ; si c'est exact, alors considérez cette période comme un délai de grâce intégré d'essais et d'erreurs. Cela ne signifie pas que vous méditerez 30 minutes par jour et ferez le poirier pendant 5 minutes d'affilée trois semaines après le début de votre nouvelle pratique. Bien sûr que non. Et s'attendre à une quelconque perfection est aussi autodestructeur que de ne pas commencer par peur de « l'échec ».
C'est souvent le balancier des pensées auto-sabotrices qui se produit lorsque nous voulons nous engager sur un chemin qui nous semble intimidant, comme le yoga et la méditation. Instagram et les médias promettent que le yoga n'est accessible qu'aux jeunes, minces et beaux. Le patient. Waouh, je ne suis aucune de ces catégories, donc je ne suis peut-être pas destinée à faire du yoga. Ou peut-être que "la méditation n'est tout simplement pas pour moi". Nous ne sommes pas d'accord.
Surmonter notre discours mental d'échec
Je mets intentionnellement en lumière ces histoires parce qu'elles nous ont tous fortement piégés, sous une forme ou une autre, que ce soit à propos du yoga et de la méditation, du yoga pour la santé ou peut-être d'un autre changement souhaitable auquel nous nous sommes nous-mêmes dissuadés. Pourquoi faisons-nous cela ?
Zone sans culpabilité : reprendre l'exercice après une pause
La peur est naturelle. Nous sommes si profondément conditionnés à suivre la voie de la moindre résistance, à rester les mêmes parce que nous aimons nous sentir en sécurité et à l'aise. Mais nous désirons aussi profondément le bien-être – c'est notre état le plus naturel de nous sentir intrinsèquement BIEN dans chaque aspect de notre vie et nous ne devons pas laisser la peur être une excuse pour ne pas être la personne que nous désirons.
La prochaine, meilleure, honnête, et bienveillante chose
Lorsqu'il s'agit d'instaurer de nouvelles routines de soins personnels, au lieu de tout chambouler d'un coup, promettons-nous plutôt de faire simplement la « prochaine, meilleure, honnête et bienveillante chose » qui se rapporte à la nouvelle chose que nous cherchons à introduire.
Concernant le yoga et la méditation, en sanskrit, la langue dans laquelle une grande partie de la sagesse du yoga a été inscrite, il existe un mot pour cela. C'est Krama, ou progression étape par étape. Si nous nous contentons de nous présenter, de décider, de nous mettre sur le tapis, ou sur le coussin de méditation, c'est plus que suffisant.
Nous devons commencer quelque part et savoir que c'est encourageant, nous pouvons écarter notre esprit orienté vers les résultats afin que la vraie transformation puisse commencer. Car, et si ce n'était pas le résultat qui comptait ? Nous devons dépasser la volonté d'atteindre un objectif lorsqu'il s'agit d'être bien et de faire des pas pour incarner cela. Lorsque nous sommes sur le chemin d'un bien-être vrai et total, il n'y a pas de raccourci, pas de solution rapide pour atteindre le calme, l'équilibre, la santé. Un engagement profond dans le processus est une façon très puissante et nécessaire de commencer.
Le self-care est profondément personnel, et seul VOUS pouvez faire le travail approprié qui est unique et individuel à vos besoins.
Gentillesse et compassion au quotidien
C'est simplement un encouragement alimenté par la bienveillance et la compassion.
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Soyez très clair sur votre intention. Votre "pourquoi". Revenez-y souvent, surtout lorsque la frustration arrive. Quelle partie plus profonde et très aimante de vous-même veut se sentir mieux ? Pourquoi ?
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Krama. Étape par étape. Il suffit de commencer. Faites une petite chose, pleine d'amour. Essayez à nouveau. Devenez curieux de l'état actuel de votre Être plutôt que de vous noyer dans le sentiment de "ne pas le faire correctement". Si cela concerne le yoga, pouvez-vous remarquer ce que vous ressentez lorsque vous respirez différemment dans les poses que vous n'avez peut-être jamais fait auparavant ? En ce qui concerne la méditation, pouvez-vous vous asseoir avec diligence et compassion avec vous-même pendant seulement trois minutes ? Un flot de pensées peut vous traverser l'esprit. Attendez-vous à cela. Remarquez-le. Continuez à être.
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Un autre terme sanskrit, Bhavana, signifie "cultiver l'opposé". En bref, cela signifie introduire le positif, le nouveau et le différent avant de supprimer le négatif, l'obsolète, l'ancien. Avec des choix plus sains au premier plan, le moins bon deviendra organiquement sans importance. Nous n'en aurons littéralement plus besoin. Soyez patient avec ce processus. Ceci est destiné à vous encourager à revenir à la pratique et au nouveau MÊME SI l'ancien persiste encore. Cela concerne les actions, les pensées, l'état d'esprit, les habitudes, tout ce qui précède.
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Ruminez sur les moments où vous remarquez un changement positif. Ressentez profondément la façon dont vous avez pu vous sentir plus calme que jamais pendant une pratique particulière, ressentez une immense gratitude pour votre capacité croissante à « rester avec » le corps lorsque vous bougez en yoga ou que vous êtes assis en méditation. La rumination positive renforce le processus et cela incite vraiment le cerveau à commencer à changer ses modes par défaut pour désirer le choix le plus sain.
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Croyez en la vérité que les choses prennent du temps, mais que le changement est en cours. Probablement plus rapidement que vous ne le réalisez. Le corps est en phase avec son état naturel de bien-être total et désire profondément se sentir bien.
Une méditation pour vous
En cadeau de ma part, veuillez suivre la méditation que j'ai préparée pour vous. Je vous demande de la lire à haute voix et de la méditer,
Namaste. Anna
Puissions-nous tous choisir le chemin du bien-être d'une manière qui nous permette de nous expérimenter plus honnêtement, plus complètement, plus sainement. Puissions-nous tous nous ouvrir à nous-mêmes avec amour dans les moments difficiles. Puissions-nous savourer et chérir chaque étape. Puissions-nous tous croire que nous sommes si, si dignes d'un bien-être total. Que cette vérité alimente notre pratique, jour après jour.