Lorsque nous décidons de changer, le yoga pour la santé est souvent le plus grand obstacle sur notre chemin, avec le sentiment d'être dépassé. Il y a tant de choses, tant de chemin à parcourir, tant de choses à changer - je suppose que je devrais juste rester exactement comme je suis. Si le subconscient pouvait parler, nous entendrions un fond de peur alors que nous tentons de progresser.
On dit qu'il faut environ 21 jours ou trois semaines pour prendre une nouvelle habitude ; si c'est exact, alors considérez cette période comme un délai de grâce intégré d'essais et d'erreurs. Cela ne veut pas dire que vous méditerez 30 minutes par jour et maintiendrez la position sur la tête pendant 5 minutes à la fois trois semaines après le début de votre nouvelle pratique. Bien sûr que non. Et s'attendre à quoi que ce soit d'approchant la perfection est aussi autodestructeur que de ne pas commencer par peur de l'« échec ».
C'est souvent le pendule oscillant des pensées de sabotage qui se produit lorsque nous voulons nous engager sur un chemin qui nous semble intimidant, comme le yoga et la méditation. Instagram et les médias promettent que le yoga n'est accessible qu'aux jeunes, minces et beaux. Les patients. Oh, je ne suis rien de tout cela, donc je ne suis peut-être pas destinée à être une personne de yoga. Ou peut-être que "la méditation n'est tout simplement pas pour moi". Nous ne serions pas d'accord.
Surmonter notre discours mental sur l'échec
J'évoque intentionnellement ces récits car ils nous ont tous piégés, sous une forme ou une autre, que ce soit concernant le yoga et la méditation, le yoga pour la santé ou peut-être un autre changement souhaitable que nous nous sommes nous-mêmes déconseillés. Pourquoi faisons-nous cela ?
Zone sans culpabilité : reprendre l'exercice après une pause
La peur est tout simplement naturelle. Nous sommes si profondément conditionnés à choisir la voie de la moindre résistance, à rester les mêmes parce que nous aimons nous sentir en sécurité et à l'aise. Mais nous désirons aussi profondément le bien-être – c'est notre état le plus naturel de nous sentir intrinsèquement BIEN dans tous les aspects de notre vie et nous ne devons pas laisser la peur être une excuse pour ne pas être la personne que nous désirons.
La chose suivante, meilleure, honnête et bienveillante
Lorsqu'il s'agit d'instaurer de nouvelles routines de soins personnels, au lieu de tout abandonner d'un coup, promettons-nous plutôt de faire simplement la « prochaine meilleure chose, honnête et bienveillante » qui se rapporte à la nouveauté que nous cherchons à introduire.
En ce qui concerne le yoga et la méditation, il existe un mot pour cela en sanskrit, la langue dans laquelle une grande partie de la sagesse du yoga a été inscrite. C'est le Krama, ou progression pas à pas. Si nous nous présentons simplement, si nous décidons de monter sur le tapis, ou sur le coussin de méditation, c'est amplement suffisant.
Nous devons commencer quelque part et savoir que c'est encourageant, nous pouvons écarter notre esprit axé sur les résultats afin que la véritable transformation puisse commencer. Parce que, et si ce n'était pas une question de résultat ? Nous devons dépasser le désir d'atteindre lorsque nous parlons de bien-être et de prendre des mesures pour l'incarner. Lorsque nous sommes sur le chemin du bien-être vrai et total, il n'y a pas de raccourci, pas de solution rapide pour la sérénité, l'équilibre, la santé. Un engagement profond dans le processus est une façon vraiment puissante et nécessaire de commencer.
Le self-care est profondément personnel, et vous seul pouvez faire le travail approprié qui est unique et individuel à vos besoins.
Gentillesse et compassion au quotidien
C'est simplement un encouragement nourri de gentillesse et de compassion.
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Définissez clairement votre intention. Votre "pourquoi". Revenez-y souvent, surtout lorsque la frustration arrive. Quelle partie plus profonde et très aimante de vous-même veut se sentir mieux ? Pourquoi ?
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Krama. Pas à pas. Il suffit de commencer. Faites une petite chose, pleine d'amour. Essayez à nouveau. Devenez curieux de l'état actuel de votre Être plutôt que de vous noyer dans le "ne pas le faire correctement". Si cela concerne le yoga, pouvez-vous remarquer comment vous vous sentez lorsque vous respirez différemment dans les poses que vous n'avez peut-être jamais faites auparavant ? En ce qui concerne la méditation, pouvez-vous vous asseoir avec diligence et compassion avec vous-même pendant seulement trois minutes ? Un flot de pensées peut vous traverser l'esprit. Attendez-vous à cela. Remarquez-le. Continuez à rester avec.
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Un autre terme sanskrit, Bhavana, signifie "cultiver l'opposé". En bref, cela signifie apporter le positif, le nouveau et le différent avant de supprimer le négatif, l'ancien, le dépassé. Avec les choix plus sains en avant, le moins bon deviendra juste organiquement insignifiant. Nous n'en aurons littéralement plus besoin. Soyez patient avec ce processus. Ceci est destiné à vous encourager à continuer à revenir à la pratique et au nouveau MÊME SI l'ancien persiste. Cela concerne les actions, les pensées, l'état d'esprit, les habitudes, tout ce qui précède.
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Ruminer les moments où vous remarquez un changement positif. Ressentez si profondément la façon dont vous avez pu vous sentir plus calme que jamais pendant une pratique particulière, ressentez une immense gratitude pour votre capacité croissante à "rester avec" le corps pendant que vous bougez en yoga ou que vous êtes assis en méditation. La rumination positive renforce le processus et cela incite vraiment le cerveau à commencer à modifier ses modes par défaut pour désirer le choix plus sain.
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Croyez en la vérité que les choses prennent du temps, mais que le changement se produit. Probablement plus rapidement que vous ne le réalisez. Le corps est en accord avec son état naturel de bien-être total et désire profondément se sentir bien.
Une méditation pour vous
En cadeau de ma part, suivez la méditation que j'ai préparée pour vous. Je vous demande de la lire à voix haute et de méditer dessus.
Namaste. Anna
Puissions-nous tous choisir le chemin du bien-être d'une manière qui nous permette de nous expérimenter plus honnêtement, plus complètement, de manière plus saine. Puissions-nous tous nous ouvrir à nous-mêmes avec amour dans les moments difficiles. Puissions-nous savourer et chérir chaque étape. Puissions-nous tous croire que nous sommes si, si dignes d'un bien-être total. Que cette vérité alimente notre pratique, jour après jour.