Si vous avez déjà consulté les médias sociaux, il y a de fortes chances que vous ayez vu des publicités ou des expériences personnelles parlant de tous les fantastiques bienfaits du yoga. Des gens du monde entier ont réduit leurs douleurs, perdu du poids, tonifié leur corps ou renforcé leur tronc grâce à un régime de yoga. Mais vous serez peut-être surpris d'apprendre que les bienfaits du yoga ne sont pas seulement physiques.
S'il est certain que le yoga peut faire des merveilles pour votre santé physique, il peut également réhabiliter complètement votre bien-être émotionnel.
La vie peut être folle. Nous sommes sous pression constante et cela peut rapidement devenir une charge lourde à porter - jusqu'à ce que vous vous retrouviez à vivre votre vie sans jamais en apprécier un seul moment. Peut-être avez-vous l'impression d'avoir en quelque sorte perdu la personne que vous étiez. Ou peut-être réalisez-vous soudainement que vous n'avez en fait aucune idée de qui vous êtes vraiment. C'est un sentiment terrifiant. Et un sentiment qui n'a pas toujours eu de bonne solution. Jusqu'à maintenant.
Nous avons énuméré certains des meilleurs bienfaits que le yoga peut offrir à votre bien-être émotionnel, ainsi que quelques-unes des meilleures postures pour vous aider à découvrir votre paix intérieure et à quitter le tapis plus heureux et plus équilibré.
Comment le yoga améliore-t-il votre santé émotionnelle ?
Calme votre système
Les bases mêmes du yoga reposent sur un sentiment de calme. Dès l'instant où vous posez le pied sur le tapis, vous concluez un accord avec vous-même pour laisser de côté les problèmes de la vie. Bien que cela puisse être difficile, voire gênant au début, vous vous installerez rapidement dans les postures et la respiration régulée. Cela apaise tout votre système, ce qui soulage le stress presque instantanément. Ce qui, à son tour, améliore votre équilibre émotionnel.
Contrôle l'alimentation émotionnelle et les fringales
L'alimentation émotionnelle peut être le fléau de votre existence. Noyer vos peines dans un pot de Chunky Monkey est incroyable sur le moment, mais cela ne fait aucun bien à votre tour de taille ou à votre image de soi globale à la fin.
Lorsque Kelly McGonigal Ph.D. s'est entretenue avec la directrice de Sprout Yoga, Maggie Juliano, cette dernière a déclaré que « le yoga donne aux gens les compétences nécessaires pour rester avec ce qu'ils ressentent, plutôt que de se tourner vers la nourriture pour s'échapper ».
Favorise l'appréciation du moment présent
Aussi cliché que cela puisse paraître, nous ne nous arrêtons plus souvent pour sentir les roses. La vie peut devenir monotone. Nous faisons les mêmes choses jour après jour et nous n'avons tout simplement pas le temps ou l'envie de nous arrêter et d'apprécier les petites choses comme un après-midi ensoleillé.
Le yoga vous donne les outils nécessaires pour vous recentrer sur toutes les merveilles que la vie a à offrir. De cette façon, même lorsque vous n'êtes pas sur le tapis, vous avez la capacité d'être présent, reconnaissant et conscient du moment.
Rééduque le cerveau
La vie quotidienne est pleine de facteurs de stress. Et nous avons été conditionnés à les gérer de manières qui ne sont pas nécessairement utiles ou productives. Une routine de yoga constante peut en fait reconnecter et centrer votre esprit à votre corps. Grâce à l'utilisation d'exercices de respiration et à la pratique de la pleine conscience, vous pouvez réellement réinitialiser votre esprit à un état de paix et de sérénité par défaut.
Vous donne la capacité de réguler et de gérer vos émotions
En tant qu'êtres humains, nous sommes des boules d'émotions ambulantes. Même les plus petites choses peuvent nous faire passer par une douzaine d'émotions différentes. Cela peut être beaucoup à gérer, et il peut être très difficile de réguler nos sentiments et de trouver un moyen de les traiter et de les gérer tout au long de la vie quotidienne.
En utilisant une routine de yoga pour vous enraciner, vous reconnecter avec ces émotions et vous accorder un temps adéquat et un environnement propice pour les ressentir et les traiter véritablement, vous pouvez sortir de votre séance avec les compétences nécessaires pour réguler et gérer ces émotions en dehors du tapis. Cela conduit à beaucoup moins de frustration, de malheur ou de moments qui semblent complètement accablants.
Postures de yoga pour l'équilibre émotionnel
Posture de l'enfant
Cette posture induit un état méditatif – un sentiment de calme, de relaxation et de soulagement du stress.
Flexion avant debout
Cette posture combat les malaises émotionnels courants tels que le stress, la dépression et l'anxiété en relaxant l'esprit.
Posture du cadavre
Cette posture ne vous demande que de vous allonger à plat sur le dos et de vous concentrer uniquement sur vos techniques de respiration. Cette posture calme l'esprit en calmant le corps.
Posture du Cobra
Cette posture ouvre le cœur et dilate les poumons, permettant des respirations profondes et complètes, ce qui aide à réduire le stress et à emplir l'esprit de paix et de sérénité.
Flexion avant tête-genoux
Cette posture soulage le stress et la tension dans le corps, spécifiquement dans la colonne vertébrale et les muscles du dos, aidant ainsi à combattre le stress et la dépression et à induire un état de sérénité.
Essayez un exercice de respiration : Pranayama
- Artofliving.org, n.d.
- Indiatimes.com, n.d.
- Psychologytoday.com, n.d.